Zeit zur Verfügung: Selbstfürsorge während des Lockdowns
Wir alle erleben derzeit eine besonders herausfordernde Zeit. Egal, ob Sie mit neuen Aufgaben überfordert sind oder Schwierigkeiten haben, sich an mangelnde Routine zu gewöhnen: Es ist wichtiger denn je, sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen und sich um sich selbst zu kümmern.
Wir haben Sadie Goodson, Gründerin von, getroffen Reparieren, Wohlfühlen für einige Ratschläge zur Selbstfürsorge während des Lockdowns.
Welche Praktiken decken Sie ab?
Ich biete meinen Kunden eine echte Mischung, aber alles mit dem gewünschten Ergebnis, dass Sie sich gut fühlen! Ich unterrichte Pilates, das ich liebe, weil es die Verbindung zwischen Geist und Körper fördert. Ich bin ein ganzheitlicher Kosmetiker, der die Haut mit natürlichen und nicht-invasiven Techniken behandelt, und ein Weichteiltherapeut (besser bekannt als Sportmassagetherapeut).
Warum sind diese Praktiken im aktuellen Klima wichtig?
Als Menschen sind wir soziale Tiere. Daher kann das Eingesperrtsein in unserem Inneren (auch wenn es für manche angenehm ist) verheerende Auswirkungen auf den Geist und das Nervensystem des Körpers haben, da wir keine Gesellschaft und keinen körperlichen Trost von all unseren Lieben haben. Die „Dinge“, auf die wir uns normalerweise bei Meilensteinen des Tages verlassen, wurden entfernt (einen Grund haben, sich morgens zu waschen und anzuziehen, unser Weg zur Arbeit, eine Mittagspause einzulegen), was bedeutet, dass unsere neue Normalität unstrukturiert und unsicher geworden ist. An dieser Stelle ist es umso wichtiger, sich um unseren Körper zu kümmern und sich Zeit für Bewegung und Selbstfürsorge zu nehmen, denn wir wissen, dass bereits eine kleine Menge Bewegung den Serotoninspiegel in unserem Gehirn erhöht und uns einen Schwall wohltuender Endorphine beschert , die wir gerade dringend brauchen, und obwohl unser Leben vielleicht langsamer geworden ist, kann der Stress des Unbekannten verheerende Folgen für unseren Schlaf, unsere Haut und unser Verdauungssystem haben, daher sollten unsere Momente der Selbstfürsorge Vorrang haben und geschätzt.
Warum sollten Sie Pilates gerade jetzt zu Hause ausprobieren?
Pilates ist eine langsamere Trainingsform. Die Auswirkungen auf den Körper sind gering und der Fokus liegt auf der Atmung sowie präzisen und kontrollierten Bewegungen. Dadurch hat es allein die Fähigkeit, Ihrem Geist den Raum zu geben, den er braucht, um die aktuellen Ängste und Belastungen, die Sie gerade erleben, auszublenden .
Wer kann Pilates ausprobieren?
Pilates ist wirklich für jeden etwas. Es wird häufig von Physiotherapeuten als eine Form der Rehabilitation für den Körper verwendet, der sich von früheren Verletzungen erholt, und stärkt tatsächlich unsere Rumpfmuskulatur, die aufgrund des modernen Lebensstils mit viel Sitzen und schlechter Körperhaltung dazu neigt, schwach zu werden.
Welche Ausrüstung benötigen Sie ggf.?
Für den Anfang benötigen Sie außer einer Matte oder großen Handtüchern auf dem Boden keine weitere Ausrüstung. Aus diesem Grund ist es so beliebt, den Online-Kurs zu starten, da jeder mitmachen kann. Außerdem benötigen Sie nicht viel Platz und müssen nicht herumspringen, sodass Sie die Nachbarn nicht ärgern!
Was sind die Vorteile?
Der größte Vorteil ist definitiv eine Steigerung der Rumpfkraft. Ihr Kern ist der Muskelzylinder, der Sie stabilisiert und allgemein als „Kraftwerk“ der Muskeln bekannt ist. Es umfasst den Tranversus abdominus (tiefe Bauchmuskeln), den Multifidus (Muskeln, die die Wirbelsäule ausrichten), den Beckenboden und das Zwerchfell. Eine wichtige Lernmethode beim Pilates ist die „Zentrierung“. Damit ist die Fähigkeit gemeint, diese Rumpfmuskulatur anzuspannen und zu aktivieren, bevor wir irgendwelche Übungen durchführen, damit wir uns auf die effizienteste Art und Weise bewegen können.
Wie können wir teilnehmen?
Ich führe jede Woche Kurse über Zoom montags, mittwochs und freitags während der „Mittagsstunde“ um 12:30 Uhr und dann am Samstagmorgen um 10:00 Uhr durch. Jeder Kurs dauert 30–35 Minuten und konzentriert sich jeden Tag auf etwas anderes. Am Montag geht es um „Beugen und Strecken“, am Mittwoch geht es um „Bauchmuskeln“ und am Freitag dreht sich alles um „Unterkörper“. Der Samstag ist dann schön und langsam und erholsam, also ermutige ich die Gruppe, sich gemütlich zu kleiden. Die Anmeldung ist ganz einfach. Ich bitte nur alle Interessierten, mir zu folgen ICHInstagram und schreiben Sie mir eine E-Mail – sadie@fixupfeegood.com - damit ich sie über die verteilten E-Mails erhalten kann (E-Mail-Adressen werden nur an mich selbst weitergegeben).
