Du temps libre : prenez soin de vous pendant le confinement
Nous vivons tous une période particulièrement difficile en ce moment. Que vous vous retrouviez submergé par de nouvelles responsabilités ou que vous ayez du mal à vous adapter à un manque de routine, il est plus important que jamais de prendre du temps pour vous et de prendre soin de vous.
Nous avons rencontré Sadie Goodson, fondatrice de Se sentir bien pour quelques conseils sur la pratique des soins personnels pendant le confinement.
Quelles pratiques couvrez-vous ?
Je propose un vrai mix à mes clients, mais le tout avec le résultat souhaité de vous faire du bien ! J'enseigne le Pilates que j'adore car il favorise une connexion esprit-corps, je suis un facialiste holistique, traitant la peau avec des techniques naturelles et non invasives, et un thérapeute des tissus mous (plus communément appelé massothérapeute sportif).
Pourquoi ces pratiques sont-elles importantes dans le climat actuel ?
En tant qu'humains, nous sommes des animaux sociaux, donc être enfermés à l'intérieur (bien que confortable pour certains), peut commencer à faire des ravages sur l'esprit et le système nerveux du corps car nous sommes sans compagnie et sans confort physique de tous nos proches. Les «choses» sur lesquelles nous comptons normalement pour les étapes de la journée ont été supprimées (avoir une raison de se laver et de s'habiller le matin, nos déplacements, faire une pause pour le déjeuner), ce qui signifie que notre nouvelle normalité est devenue non structurée et incertaine. C'est là que prendre soin de notre corps et trouver du temps pour bouger et prendre soin de soi devient d'autant plus important, car nous savons que même une petite quantité d'exercice augmente la sérotonine dans notre cerveau et nous donne une poussée d'endorphines de bien-être, dont nous avons sérieusement besoin en ce moment, et bien que nos vies soient devenues plus lentes, le stress de l'inconnu peut faire des ravages sur notre sommeil, notre peau et notre système digestif, donc nos moments de soins personnels doivent être prioritaires et précieux.
Pourquoi devriez-vous essayer le Pilates à la maison en ce moment ?
Le Pilates est une forme d'exercice plus lente. Il a un faible impact sur le corps et se concentre sur la respiration et des mouvements précis et contrôlés, donc cela seul a la capacité de donner à votre esprit l'espace dont il a besoin pour zoner les angoisses et les stress actuels qui peuvent être ressentis en ce moment. .
Qui peut essayer le Pilates ?
Le Pilates est vraiment pour tout le monde. Il est couramment utilisé par les physiothérapeutes comme une forme de rééducation pour le corps qui se remet de blessures antérieures et fonctionne vraiment pour renforcer nos muscles centraux qui ont tendance à s'affaiblir en raison des modes de vie modernes consistant à rester assis et à avoir une mauvaise posture.
De quel équipement avez-vous besoin, le cas échéant ?
Vous n'avez besoin d'aucun équipement à part un tapis ou de grandes serviettes sur le sol pour commencer. C'est pourquoi ce cours est si populaire à lancer en ligne, car tout le monde peut s'impliquer. De plus, vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace et il n'y a pas de sauts pour ne pas déranger les voisins !
Quels sont les bénéfices?
Le plus grand avantage est certainement une augmentation de la force de base. Votre tronc est le cylindre de muscles qui vous stabilise et communément appelé la « centrale » des muscles. Il comprend le transverse de l'abdomen (muscles abdominaux profonds), le multifide (muscles alignant la colonne vertébrale), le plancher pelvien et le diaphragme. Un apprentissage clé en Pilates est le «centrage», cela fait référence à la capacité d'engager et d'activer ces muscles centraux avant d'effectuer des exercices, ce qui nous permet de nous déplacer de la manière la plus efficace possible.
Comment pouvons-nous participer ?
Je donne des cours chaque semaine via Zoom les lundis, mercredis et vendredis pendant «l'heure du déjeuner» à 12h30, puis le samedi matin à 10h. Chaque cours dure 30 à 35 minutes et se concentre sur quelque chose de différent chaque jour. Lundi, nous « Plions et étirons », le mercredi est axé sur les « Abdominaux » et le vendredi est consacré au « Bas du corps », puis le samedi est agréable, lent et réparateur, alors j'encourage le groupe à s'habiller confortablement. L'inscription est simple, je demande juste à toute personne intéressée de me suivre sur jeInstagram et envoyez-moi un e-mail - sadie@fixupfeegood.com - afin que je puisse les obtenir sur les e-mails diffusés (aucune adresse e-mail ne sera partagée avec qui que ce soit d'autre que moi-même).
